Media sosial diciptakan untuk menghubungkan orang—tetapi mengapa banyak dari kita justru merasa semakin kesepian setelah berjam-jam menggulir linimasa? Meski tampak seperti jendela ke kehidupan orang lain, media sosial juga bisa menjadi cermin yang memperbesar rasa kurang, iri, bahkan keterasingan. Berikut empat bukti nyata dari keseharian kita yang menunjukkan bagaimana media sosial bisa membuat kita merasa lebih kesepian.
1. Scrolling Tanpa Henti Tapi Tetap Hampa
Pernah merasa waktu habis untuk scrolling, tapi hati tetap kosong? Aktivitas ini disebut doomscrolling—menggulir tanpa tujuan yang justru memperburuk suasana hati. Kita melihat postingan orang lain yang tampak bahagia, sukses, dan sibuk, lalu mulai membandingkan dengan hidup kita yang terasa “biasa-biasa saja.” Padahal, yang kita lihat hanyalah versi terbaik dari hidup mereka, bukan kenyataan seutuhnya. Rasa tidak cukup pun muncul, dan kesepian jadi efek sampingnya.
2. Interaksi Virtual Gantikan Percakapan Nyata
Mengirim emoji atau memberi like terasa cepat dan mudah. Tapi, interaksi semacam itu tidak bisa menggantikan percakapan langsung yang penuh emosi, suara, dan ekspresi wajah. Kita merasa “terhubung” karena banyak notifikasi masuk, padahal secara emosional, kita tetap merasa jauh dari orang-orang sekitar. Percakapan mendalam jadi makin langka, tergantikan oleh story dan balasan singkat.
3. Takut Ketinggalan, Tapi Malah Menjauhkan Diri
Fenomena FOMO (Fear of Missing Out) mendorong kita untuk terus aktif di medsos agar tak ketinggalan kabar atau tren. Tapi ironisnya, rasa takut itu sering membuat kita justru mengabaikan hubungan nyata. Kita sibuk merekam momen, bukan benar-benar mengalaminya. Bahkan dalam pertemuan dengan teman, kita lebih sering menunduk menatap layar daripada saling bertukar cerita.
4. Kebutuhan Validasi yang Tak Pernah Puas
Berapa banyak like atau komentar yang cukup untuk merasa dihargai? Medsos menciptakan sistem validasi instan yang adiktif. Kita jadi bergantung pada reaksi orang lain untuk merasa berarti. Jika tidak mendapat respons yang diharapkan, rasa kecewa dan kesepian pun muncul. Padahal, harga diri seharusnya tidak diukur dari algoritma.
Penutup: Kesepian yang Terhubung
Media sosial bukan sepenuhnya buruk. Ia bisa menjadi alat yang mempererat jika digunakan dengan bijak. Namun, ketika mulai merasa hampa meski dikelilingi “teman online”, mungkin saatnya untuk menata ulang cara kita berinteraksi. Luangkan waktu untuk hadir secara nyata—baik untuk diri sendiri maupun orang-orang terdekat. Kadang, hal sesederhana duduk dan mengobrol tanpa gangguan notifikasi bisa jadi obat terbaik untuk kesepian.
